レモン水の作り方と究極効き目アップ術！作り置きして朝晩飲める？ダイエットの強い味方

レモン水は簡単に作れて身体のメンテナンスには最適のドリンクの一つです。

レモン水を毎日の暮らしの基盤にして、人も羨む艶のある人生を送るために身体の内側からスッキリさせ、更にダイエット効果や美肌効果等のベネフィットも得られると最高ですよね？

レモン水効果でプロ並みの身体メンテナンス！
ダイエットで痩せるのも有利

そのレモン水を美容家やアスリート、フィットネス、各種プロフェッショナルの方たちはどのようにアレンジして効果効能を高めているのでしょうか？

身体に溜まった疲れは早めに取り除いて酸化を除去するのがいつまでも元気に年を取らずにパフォーマンスアップには欠かせない秘訣。

レモンにはビタミンCや身体に良い成分が豊富に含まれ美肌に効果がある事は知られていますが、ダイエット効果や内蔵クレンジング効果まである事はあまり知られていないかもしれません。

そしてさっぱりとした味わいのレモン水でダイエットが出来るならぜひチャレンジしてみたいと思いませんか？

そこでダイエット効果が期待出来るレモン水の作り方や、オススメの飲み方についてご紹介致します。

レモン水でダイエットの詳細は以下の記事もご覧ください↓

レモン水の効果的な作り方って？

体の内側から美しく、そしてダイエット効果が期待出来るレモン水の作り方はとっても簡単。

居酒屋でレモンサワーを作る要領で作ります。
水を用意し生絞りのレモンをお好みで入れるだけ。

オススメは500mlに対してレモン1個（30～40ml）が目安ですが、レモン1個で一日分の必要摂取量になりますので、1日に2～3杯飲むのであればその分を分割して考えると良いと思います。

そして酸っぱすぎると飲めない方もいらっしゃると思いますので、薄めて美味しく飲むのが続けるコツかもしれませんね？

生レモンのまとめ買いはどの程度までなら大丈夫？

大量に飲む人で原料の生レモンをまとめ買いする場合には、冷蔵庫での保存期間は大体1～２週間が限度になりますので買いすぎないのがポイント。

生レモンは以外に腐りやすいので注意が必要です。

レモン水を作る時の水は何が良いの？

レモンの果汁はそれだけでもビタミン・ミネラル、酵素等必要な栄養素がかなり入っています。

そして更に効果アップを狙うためには、冷蔵庫で冷やしたミネラルバランスの良いミネラルウォーターで作ると、一段上の美味しくキレイを作る飲み物にステップアップします。

おすすめは世界的に有名でみなさんがご存知の「エビアン」

「エビアン」水はカルシウムとマグネシウムのバランスがとっても良いので「エビアン」でレモン水を作る事をオススメします。

“カルシウム”は骨や歯を丈夫にする事で知られていますが、そんな“カルシウム”の働きをサポートするのは“マグネシウム”！

体にとっても重要な“マグネシウム”は食の欧米化によって現代の日本人に不足しがち。

値段も安めですしミネラルバランスや水の質を考えるとかなりお得な飲料水です。

「エビアン」でレモン水を作って頂けばマグネシウム不足も解消されますので、ぜひレモン水に使用して頂きたいと思います。

レモン水の市販ペットボトルの詳細は以下の記事もご覧ください↓

レモン水は酸っぱいので苦手な人はどうするの？

上質な非加熱のハチミツ！

レモンの酸味が苦手な方はほんの少しだけ上質なハチミツ（カナダ産の非加熱等）を入れて頂くと飲みやすく効果アップになるのでお試しください。

上質なハチミツは酵素の宝庫なのはご存知でしたか？
そして粘膜保護や殺菌効果も高いので体内を守ってくれるのも良いところ。

甘味料ならイチオシはメープルシロップ！

カロリーが気になる方には、天然素材のメープルシロップがおすすめ！

メープルシロップは自然からの恵みなのはもちろんのこと甘みやコクが強いので満足感の高い天然の甘味料です。

まとめて買うとお得なので家族全員で様々な場面で使えるのもおすすめの理由。

特にダイエット中でスイーツが欲しくなったり、麦の代わりにとうもろこしやココナッツ粉で作ったパンケーキにかけたりするにはもってこいです。

寒い時期はお湯にレモン果汁を入れてもOK！

私も季節を問わずお湯にレモン果汁を入れて飲んでますが、レモンの爽やかな香りとお湯の温かさが体に染みてとってもスッキリします。

夏でも冷たいものを控えているという方はぜひお試しください。

作り方はコップ一杯のお湯にレモン果汁を入れるだけ。
とっても簡単なのですがここで一つご注意を。

レモンのビタミンCやミネラル、酵素は熱に弱い為熱湯でホットレモンを作るのはオススメ出来ません。

60度以下の温度のお湯で作るのがおすすめ！

普通にそのまま口に出来る温度のお湯で作って頂けば問題無いのでぜひ覚えて頂きたいと思います。

レモンを絞る事が面倒な方やレモンが手元に無い方は、ポッカレモンでもOK。

ポッカレモンなら手を汚す事無く簡単に作れますよね。
但しポッカレモンで作るときは一工夫するのがおすすめ！

レモン水をポッカレモンで作る場合の工夫は？

レモンを絞る手間を省く為にとっても便利なのがポッカレモン。

生のレモンで作るレモン水と比べると濃縮還元のレモン果汁は、味・ビタミン・ミネラル・酵素が劣化しやすい状態ですが、それでもかなりの効果を得られていると実感しています。

リラックス効果を高めたい時はミントの葉を叩いて2～3枚入れると爽やかな味と香りで癒されるのでオススメです。

それ以上放置してしまうとカビが発生したり味や色が変化しますので、出来るだけ早めに使い切ってくださいね。

レモン水を作り置きするとしたら保存できる期間は？

ダイエット効果や美肌効果が期待出来るレモン水ですが、冷蔵庫で保存すれば作ったその日1日は美味しくお召し上がり頂けます。

でも翌日など時間が経ってしまうとレモンの苦味が増したりビタミンCの成分が薄れてしまったりするので、作り置きをせず早めに飲んで頂く事をオススメ致します。

レモン水のポッカレモンにセルマランドゲランド ゲランドの塩（世界最高峰の海塩）を入れてよく混ぜて飲むと更に効果アップ！

セルマランドゲランドの“ゲランドの塩”をご存知ですか？

世界最高峰と言われるこちらのお塩はフランスの伝統的な製法で作られ、マグネシウムやカルシウム、ミネラルが豊富に含まれています。

そんな“グランドの塩”をレモン水コップ一杯に軽くひとつまみ入れて飲めば、ミネラル分満点なお手製スポーツドリンクの完成。

熱中症対策にもピッタリなのでぜひお試し下さい。

味に深みがありマイルドな美味しい塩なのでお料理にもピッタリ。
ミネラルが豊富に含まれているのも嬉しいですよね。

レモン水のポッカレモンにぬちまーす（ミネラル含有量世界最高の海塩）を混ぜて飲むと更に更に効果アップ！

フランス産のレモン水にピッタリなお塩をご紹介させて頂きましたが、日本にもとってもミネラル成分が高いお塩があります。

それは沖縄の美しい海水を原料にした「ぬちまーす」
特殊製法で21種類のミネラルが含まれミネラル成分満点の海塩。

約20％がミネラル成分という驚異のお塩です。特許製法なのでパウダー状の海塩で水にもサッと溶けるのが良いところ。

レモン水にひとつまみ入れて頂けば熱中症対策としても、さらに体を内側からキレイにする効果アップ。

市販の塩（テーブルソルト等）はほとんどミネラル成分がなく、ほぼ100％塩化ナトリウムのみですので取りすぎは体に負担をかけてしまうので注意が必要！

ですが高級なミネラル成分の高いお塩なら毎日少しづつ取り入れたいものですね。

ポッカレモンの詳細は以下の記事もご覧ください↓

美容家やアスリート・フィットネスのプロフェッショナルが実践している究極のレモン水とは？

レモンにライムを同量混ぜて飲むと更に効果アップ！

ライムは単体で飲んでも体調維持に効果の高い果汁ですが、レモンと混ぜることでお互いにカバーできない成分をバランス良く補完してくれます。

究極のレモン水を作るには是非ご利用されると更なる元気を実感できると思います。

日本では生ライムは手に入りにくかったり、値段が張ったりしますので濃縮還元のライムを使うこともできます。

値段も安く比較的手軽にご利用できるのも良いですよ！

レモン水の作り方まとめ！

今回ご紹介させて頂いたお塩はどちらもAmazonで購入可能ですので、興味がある方はぜひご覧ください。

季節に関係なくレモン水で体の内側から美しく、そしてリフレッシュさせてみませんか？

美容効果もありレモンのパワーで爽快感アップ。
ぜひレモン水を日頃の生活に取り入れて暑い夏を乗り切って頂きたいと思います。